💡Реалистичным. То есть выполнимым. «Измените для меня другого человека», «научите отстаивать свои границы так, чтобы никто не злился и не обижался», «помогите пережить расставание так, чтобы не испытывать боли», «давайте я похожу к Вам, ничего не меняя в своей жизни, но в итоге хочу, чтобы появился мужчина» - нереалистичные запросы.
«Помогите разобраться, почему меня так задевает чьё-то поведение», «Хочу научиться заботиться о себе», «Хочу изменить своё поведение и мышление так, чтобы получить желаемое» - реалистичные запросы.
💡 Позитивным. Наша цель должна быть сформулирована без частицы «не». Цель — это то, чего мы хотим достичь, а не то, чего мы хотим избежать.
💡 Конкретным. Если Вы хотите, например, повысить самооценку, то подумайте над тем, как будет проявляться оптимальный уровень самооценки для Вас. Повышать её можно вечно и в разных аспектах, а что нужно именно Вам?
Иногда запрос трудно сформулировать самостоятельно. В таком случае на первых встречах запросом будет «помогите сформулировать запрос». Это нормально:)